Comportamento

Como lidar com a ansiedade de final de ano?

Todo começo de ano é repleto de expectativa e listas de objetivos que almejamos conquistar. No entanto, conforme os meses avançam muitas dessas metas são esquecidas ou passam por mudanças. A impressão que temos é que estamos sempre correndo contra o tempo e que não somos capazes de realizar nossos objetivos. Esse sentimento de frustração acaba levando muitas pessoas a desenvolverem a chamada ansiedade de final de ano.

A ansiedade é um mecanismo de defesa do nosso organismo que entra em ação, quando vivenciamos algo desconhecido que pode ou não oferecer perigo. Porém às pressões do dia a dia e a falta de planejamento acabam muitas vezes transformando situações simples em verdadeiros desafios, especialmente no fim de ano em que ficamos mais ocupados com as compras de Natal, preparativos para a viagem e confraternizações.

Para diminuir um pouco a ansiedade nessa reta final do ano e a sensação de irrealização que pode vir acompanhada com ela, a 7waves preparou algumas dicas que podem te ajudar a usar esse período para refletir e promover mudanças efetivas de comportamento que são capazes de fazer muita diferença em sua vida.

imagem: Freepik

7 dicas para lidar com a ansiedade de final de ano.

1. Práticas como meditação e ioga, ou uma simples respiração lenta e profunda, auxiliam no controle da ansiedade nos momentos de maior estresse.

2. Defina as suas prioridades e concentre-se no momento presente dedicando a sua atenção a uma atividade por vez.

3. Não se sinta culpado pelo que não realizou e estabeleça objetivos a curto e longo prazo. Faça com calma o seu planejamento para o ano que vem.

4. Não se cobre tanto. Vivemos em um mundo de mudanças rápidas e assim como as nossas possibilidades de escolha são muitas, as exigências e cobranças dos outros e de nós mesmos em relação ao nosso desempenho são enormes. É importante também, aprender a respeitar os nossos limites e se permitir a ser mais flexível tanto na vida pessoal como na profissional.

5. Evite sofrer por antecedência. Busque sempre reavaliar os desafios que surgem antes de se desesperar com eles. A ansiedade muitas vezes nos faz ver os obstáculos maiores do que de fato eles são.

6. Saiba como lidar com as frustrações. Na vida há situações e coisas que não podem ser mudadas e se adaptar à realidade é a melhor forma de evitar desgastes emocionais e consequentemente a crise de ansiedade.

7. Procure manter uma rotina equilibrada. Boas noites de sono aliadas a uma alimentação saudável e a exercícios físicos regulares vão te auxiliar a ter mais energia para aproveitar as festividades de final de ano.

Para ter mais leveza em sua vida e dias menos estressantes o ano inteiro, busque colocar em prática as dicas acima o ano todo. E não se esqueça que tudo começa com um bom planejamento e o momento de organizar suas metas e objetivos para 2020 é agora. Baixe já o aplicativo da 7waves, é gratuito e sem propagandas.

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