Comportamento

2020 sem procrastinação: Comece hoje a planejar o melhor ano de sua vida

O ano de 2019 está se despedindo e com a chegada de 2020 novos sonhos e objetivos começam a ser traçados. Entre os principais objetivos dos brasileiros para o próximo ano estão: quitar dívidas, viajar nas férias, aprender inglês, guarda dinheiro e praticar atividade física. Porém, mais importante do que definir metas e objetivos para 2020, é se comprometer com a realização delas. Para isso é necessário eliminar um vilão silencioso de nossas vidas, a famosa procrastinação.

Todos nós em algum momento, deixamos uma tarefa para a última hora. Os motivos para procrastinarmos podem ser vários desde a dificuldade em se planejar, desmotivação e claro, a preguiça. Até mesmo as pessoas mais produtivas e bem-sucedidas que você conhece, já precisaram enfrentar os desafios da procrastinação. O segredo do sucesso, é que elas conseguiram superar o desafio de não tornar a procrastinação um hábito.

Dados coletados da base do aplicativo 7waves revelam que: guarda dinheiro, subir de cargo, ser voluntário, ter uma alimentação saudável, ler mais, fazer check-up e novas amizades são alguns dos objetivos mais procrastinados pelos brasileiros em 2019.

O primeiro e mais importante passo para acabar com a procrastinação e começar a tirar seus planos do papel, é entender que você é o único capaz de resolver o problema. Sabemos que mudar práticas diárias não é fácil. Mas não se preocupe, separamos algumas dicas que vão te ajudar a eliminar a procrastinação e principalmente conquistar seus objetivos em 2020.

imagem: Freepik

7 passos para eliminar a procrastinação

1 – Realize pequenas tarefas de uma tarefa maior
Tudo aquilo que nos parece complicado ou difícil demais, tende a ser deixado para depois. Por isso, a dica é dividir uma grande tarefa em tarefas menores. Dessa forma, ao realizar pequenas ações você terá mais facilidade em completar o que foi proposto e conquistar o seu objetivo.

2 – Tenha em mente o valor e importância das pequenas tarefas
Sua vida não ficará melhor por causa de uma tarefa procrastinada. Então para evitar que sentimentos como culpa, ansiedade e cansaço apareçam, comece quanto antes a se organizar para realizar uma tarefa. Assim suas chances de fazer tudo com calma e no tempo previsto será maior.

3 – Fuja de distrações
Busque criar barreiras para afastar as distrações em seu dia a dia. Pequenas ações como desativar as notificações das redes sociais, deixar o celular no modo avião, fechar a caixa de e-mail vão te ajudar a conquistar mais disciplina e eficiência para realizar seus objetivos.

4 – Faça pausas e se permita a pequenas gratificações
Ninguém melhor do que você para saber o que pode te motivar. Por isso, escolha pequenas recompensas que podem te ajudar a manter o foco para concluir a tarefa. Seja um intervalo rápido, uma xícara de café ou um bombom. Porém, cuidado não transforme esses momentos em distrações.

5 – Busque compreender e gerenciar suas emoções
Um modo eficaz para encontrar uma solução e evitar a procrastinação é compreender os motivos que nos levam a deixar as coisas para depois. Observar seus sentimentos em relação ao que você se propôs a realizar e conhecer suas fraquezas, tornam suas emoções mais fáceis de gerenciar. É importante ficar atento aos sinais e buscar formas de melhorar aquilo que não está bem.

6 – Não se culpe
Se você perceber que em algum momento acabou deixando a procrastinação falar mais alto, não se culpe. É normal que com a pressão e o senso de urgência com os quais convivemos atualmente, uma hora ou outra o nosso foco diminua. Ao invés de se culpar pelo deslize, adote atitudes que vão contribuir com sua produtividade e prevenir que deslizes futuros aconteçam.

7 – Se comprometa com seus objetivos e metas
Por mais óbvia que essa dica possa parecer, é fundamental que você esteja de fato comprometido com seus objetivos e metas. Só dessa forma, você vai conseguir dar o primeiro passo para eliminar a procrastinação de sua vida. Lembre-se que todo o seu planejamento seja ele de final de ano, semana ou mês iniciou pelo seu desejo de conquistar algo, começou por um propósito.

Então, preparado para deixar de procrastinar e tirar seus objetivos do papel em 2020? Conte com 7waves para te ajudar!

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