Comportamento

Conquiste um estilo de vida mais saudável e feliz

Finais e começo de ano são sempre épocas de resoluções e promessas que fazemos a nós mesmos. Entre os muitos compromissos que assumimos à meia-noite do dia trinta e um de dezembro, transformar o nosso estilo de vida e adotar práticas mais saudáveis estão entre os nossos principais objetivos. Mas para que essas mudanças sejam efetivas é preciso assumir um compromisso consigo mesmo de disciplina, motivação e autocuidado.

Muito se fala sobre a importância de se adotar um estilo de vida mais saudável, desde começar a academia, praticar meditação, beber mais água ou ler trinta minutos por dia. Porém, é preciso abraçar essas mudanças para que elas sejam efetivas e principalmente, permanentes em nossas vidas. Afinal, você não quer chegar ao final de mais um ano com os mesmos itens em sua lista, não é mesmo?

Como a missão da 7waves é te auxiliar na conquista de seus objetivos, preparamos algumas dicas simples para você começar a colocar em prática as mudanças que tanto deseja realizar em sua vida.

imagem: Freepik

7 dicas práticas para se adotar um estilo de vida mais saudável

1 – Autoconhecimento
Você já se perguntou o que te motiva? O que realmente ama fazer? Quais são suas crenças limitantes? Conhecer e entender quais são suas necessidades e desejos, assim como saber quais são seus pontos fortes e fracos torna mais fácil o processo de autoconhecimento.

O desenvolvimento pessoal é contínuo por isso, é importante aceitar e analisar suas emoções e como você lida com elas na maior parte do tempo. Quanto mais você se conhece, mais claros os seus objetivos e propósito de vida ficam.

2 – Nada é mais importante do que sua saúde mental e emocional
Muito se fala sobre a importância da prática de atividades físicas e dos benefícios que elas trazem para a nossa saúde. Mas é essencial estar atendo aos sinais que nossa saúde mental e emocional nos dá. Um estilo de vida saudável é o conjunto de fatores que quando bem alinhados contribuem com a nossa felicidade.

Isso não significa que você será imune aos acontecimentos tristes e aos problemas que fazem parte da vida, mas o modo como você os enxerga passa a ser diferente. Ao invés de focar no lado negativo da situação, você a reconhece como uma oportunidade de aprendizado e transformação.

Uma prática recomendada para auxiliar a saúde mental e emocional é a meditação. Com a meditação é possível relaxar e ter mais clareza mental. Porém, caso você sinta que não está conseguindo lidar de forma harmoniosa com seus pensamentos e sentimentos, busque ajuda profissional.

3 – Diga não para a insatisfação profissional
Se você está infeliz com a sua vida profissional o primeiro passo é entender quais são os motivos para a sua insatisfação. Pergunte-se: O problema é a função que atualmente exerço? Sinto que preciso buscar novos conhecimentos e desenvolver novas competências? O meu ambiente de trabalho me desmotiva?

Quando você descobre o que realmente está contribuindo com a sua infelicidade no trabalho, fica mais fácil criar ações para mudar a situação. Afinal, você não quer passar o próximo réveillon infeliz com sua vida profissional.

4 – Movimente-se
Sabemos que esse item é clichê, mas não podíamos deixar de colocar em nossa lista a importância das atividades físicas. Além de contribuir com a redução de doenças, as atividades físicas auxiliam na perda de peso, aumentam a longevidade e são uma prática sustentável.

Quando possível troque o carro e o transporte público por uma caminhada ou pela bicicleta. Na empresa experimente subir as escadas de duas às três vezes por semana em vez de usar o elevador. Outra forma de colocar-se em movimento é escolher um esporte que você gosta para praticá-lo regularmente.

5 – Passe mais tempo com quem você ama
Há quanto tempo você não passa um dia gostoso com sua família ou amigos? Vivemos em um mundo de mil conexões que muitas vezes nos esquecemos de manter a conexão com as pessoas que realmente importam.

Mesmo com uma rotina agitada é fundamental para a nossa qualidade de vida compartilhar momentos felizes e os não tão felizes com as pessoas que amamos. Ouvir e dizer palavras de apoio, pedir e oferecer auxílio, faz bem tanto para a nossa saúde mental como física.
A troca de carinho e afeto recarrega as nossas energias e nos ajudam a ter uma vida mais feliz e equilibrada. Portanto, não use mais como desculpa que não tem tempo para ficar ao lado das pessoas que ama.

6 – Passe um tempo offline
Desconectar-se das redes sociais e deixar o celular um pouco de lado é importante para que a nossa mente possa descansar do bombardeio de informações com o qual vivemos atualmente. O excesso do tempo online pode aumentar a sensação de ansiedade, nos deixar mais distraídos e constantemente com a sensação de cansaço.

Ao chegar em casa procure deixar o celular no silencioso e desabilite as notificações de suas redes sociais. Busque por atividades diferentes como um passeio ao ar livre, ou aproveite para ler um bom livro e ir ao cinema. Você vai perceber que passar um momento distante do agitado mundo virtual trará uma mudança positiva para a sua rotina.

7 – Aprenda algo novo
Você sempre quis aprender a tocar um instrumento musical, estudar um novo idioma, andar de patins, surfar ou outra atividade, mas por fata de tempo esse é um objetivo que todo o ano permanece em sua lista? A hora de mudar isso é agora!

O primeiro passo para riscar essa meta da sua lista de resoluções é não usar mais a falta de tempo como desculpa. Aprender algo novo vai exercitar seu cérebro, melhorar sua memória, inteligência verbal, habilidades profissionais, estimular sua criatividade e principalmente promover sua felicidade e realização pessoal.

Não espere mais para mudar o seu estilo de vida. Baixe o app da 7waves e risque mais esse item da sua lista. Disponível no Google Play e na Apple Store.

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