Comportamento

Como lidar com ansiedade e silenciar a mente em um mundo tão agitado

Sabemos que os últimos meses não estão sendo fáceis. Isolamento social, incertezas econômicas e o medo de perder alguém que amamos para uma doença desconhecida, como a covid-19. Impossível passar por tudo isso, sem sentir aquela pontada de ansiedade, não é mesmo? Quem dirá, silenciar a mente quando todo mundo em volta permanece agitado. Em tempos assim, buscar o equilíbrio entre nossa saúde emocional e o que absorvemos do outro é fundamental.

“Quando nossa mente está alegre e compassiva, o mundo também está. Quando ela está repleta de pensamentos negativos, o mundo parece sombrio. E quando nossa mente descansa, o mundo faz o mesmo.”

A citação acima pode ser encontrada no livro, “As coisas que você só vê quando desacelera” do escritor e um dos professores de zen-budismo mais influentes da Coreia do Sul, Haemin Sunim. Não existe receita certa ou um passo a passo perfeito que possa ser ensinado para lidar com nossas emoções. Na verdade, essa nem é a nossa intenção com esse post. Mas assim como você, nós do lado de cá também passamos por momentos de ansiedade.

 

Ansiedade em tempos de pandemia

imagem:Freepik

 

Um modo de evitar com que a ansiedade fale mais alto, é buscar meios de silenciar o ruído que vem de fora e encontrar em pequenas ações do dia a dia meios de acalmar a mente e o coração.

7 Práticas diárias que podem te ajudar a lidar com a ansiedade

  • Comece a monitorar os seus pensamentos: isso não significa ir contra os pensamentos negativos, mas sim não permitir que eles ditem o ritmo do seu dia.
  • Faça atividades físicas: a prática de exercícios físicos regulares, além de trazer os inúmeros benefícios já conhecidos para a saúde do corpo, também é um excelente aliado para o bem-estar psíquico.
  • Pratique meditação: a saúde física e a saúde mental são codependentes e estudos apontam, que a prática da meditação auxiliar no controle da ansiedade e até mesmo da depressão.
  • Tenha um propósito: quando colocamos o nosso foco em algo que não são nossas dificuldades, temos mais facilidade em passar por momentos desafiadores, sem ficar remoendo os problemas.
  • Veja o lado bom da vida: por mais desafiador que seja e até mesmo clichê, quando adotamos uma atitude mais positiva em relação à vida, conseguimos lidar melhor com a ansiedade, pois o foco de nossa mente está nos momentos bons e não nos ruins.
  • Esteja presente: controlar os pensamentos nem sempre é uma tarefa fácil, mas o excesso de apego às lembranças do passado e as preocupações em relação ao futuro são um dos principais alimentos para a ansiedade. Por isso, busque viver e estar presente a cada momento de sua vida.
  • Busque ajuda: nem sempre conseguimos lidar com a ansiedade, sozinhos nesses casos é essencial buscar ajuda especializada de um psicólogo ou terapeuta.

O mundo e nós não seremos os mesmo após a pandemia e a incerteza em relação ao futuro, pode deixar a nossa mente inquieta e com isso, prejudicar a nossa qualidade de vida e nosso relacionamento com o próximo. Para te ajudar a enfrentar esse momento em que as emoções estão tão afloradas, mas que mesmo assim precisamos continuar nos cuidando, confira agora o nosso bate-papo com a Monja Gen Kelsang Chogyap.

Lembre-se que para conquistar qualquer que seja o seu objetivo, é primordial que você esteja bem consigo mesmo. Essa é forma melhor de comemorar todas as suas realizações. Conte com a 7waves para te ajudar, no planejamento de todos os momentos de sua vida.

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