Organização e Planejamento

Os benefícios da meditação para a ansiedade

A ansiedade assim como a depressão, vem sendo considerada o mal do século 21. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o transtorno de ansiedade está presente no dia a dia de 9,3% da população total do Brasil. A meditação aliada com outras terapias e tratamentos, proporciona benefícios ao auxiliar na redução dos sintomas de estresse e dos gatilhos que podem desencadear uma crise de ansiedade.

A meditação nos convida a dedicar um pequeno intervalo do nosso dia para focar no momento presente, deixando de lado as preocupações com o passado e o futuro. A prática diária nos permite não apenas relaxar, mas também nos auxilia no processo de autodescobrimento e autoconsciência.

Por mais difícil que possa parecer tornar a meditação um hábito diário, com um pouco de persistência é possível notar os benefícios que a prática traz para nossa qualidade de vida. Ao meditar você cria uma conexão maior com si mesmo e dessa forma, consegue trazer mais tranquilidade para o seu dia a dia, melhorando não somente o nível de ansiedade como a qualidade do sono.

Setembro Amarelo

imagem: Freepik

 

Quais os benefícios da meditação para ansiedade?

A meditação geralmente é associada a calma e ao sentimento de paz interior, mas segundo a ciência a prática promove efeitos positivos tanto para a saúde física como para saúde mental. Entre os principais benefícios estão:

  • Maior foco e concentração;
  • Mais paciência para lidar com os desafios;
  • Desenvolve o equilíbrio emocional;
  • Melhora na capacidade cognitiva;
  • Fortalecimento do sistema imunológico.

Como você pode começar a meditar?

Uma dica é começar com dez minutos diários e ir aumentando esse tempo gradativamente. Entretanto é importante ter em mente que esse não é um processo automático, mas que requer dedicação. Para te ajudar, listamos um pequeno passo a passo de como transformar a meditação em sua aliada contra a ansiedade.

  • Faça com que a meditação se torne parte de sua rotina;
  • Escolha um ambiente agradável e tranquilo;
  • Use roupas confortáveis;
  • Evite interferências;
  • Preste atenção em sua respiração;
  • Relaxe o corpo e sorria;
  • Persista.

Sabemos que estamos passando por tempos difíceis e não há nada de errado em se sentir um pouco perdido e nervoso com tanta coisa acontecendo. A meditação com um bom acompanhamento terapêutico é altamente benéfica para o controle dos níveis de ansiedade e depressão. Afinal, para conquistar nossos sonhos, precisamos estar de bem com as nossas emoções e em equilíbrio mental e físico. Conte sempre com a 7waves para te auxiliar e planejar todos os momentos de sua vida.

Veja também:

Como vencer a autossabotagem e conquistar seus objetivos?
Como lidar com ansiedade e silenciar a mente em um mundo tão agitado

 


Voltar