Organização e Planejamento

Realize seus sonhos usando o método SMART

Final e começo de ano sempre é marcado como período em que estabelecemos nossas metas. Para alguns definir quais vão ser os objetivos mais importantes para os próximos meses, pode até ser algo simples, mas no dia a dia colocar em prática as ações necessárias para que esses objetivos saiam do papel pode ser uma tarefa um pouco mais complicada. E é por isso, que o método SMART pode se tornar um excelente aliado.

Baseado em 5 pilares: S (específica), M (mensurável), A (atingível), R (relevante) e T (temporal), a metodologia SMART é uma ferramenta inteligente que possibilita definir de modo claro e assertivo suas metas, alinhando assim as expectativas e aumentando suas chances de conquistá-las.

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imagem: Freepik

Os 5 pilares da metodologia SMART

S — Specific, ou específica
Para que você consiga alcançar suas metas e objetivos é preciso identificar qual o resultado desejado de cada meta e deixar claro o que se deseja realizar.
M — Measurable, ou mensurável
Por definição, algo mensurável é aquilo que pode ser medido, por isso ao criar uma meta é importante conseguir medir seu avanço e o quão perto, ou longe de atingir o seu objetivo você está.
A — Attainable ou atingível
É fundamental definir metas reais, até porque a única coisa que um objetivo inatingível gera, é frustração.
R — Relevant, ou relevante
Uma meta precisa ser relevante. Quanto mais importante for o objetivo, mais energia você terá em cada etapa do processo para conquistá-lo.
T — Time based, ou temporal
Seu objetivo pode ser alcançado em quanto tempo? Em dias, semanas, meses ou anos? Toda meta ao ser estabelecida, precisa ter um prazo de conclusão.

Ter objetivos bem definidos é um passo importante que damos em direção ao futuro que desejamos, além de ser a força motriz que nos faz seguir em frente, mesmo quando obstáculos surgem. Quando nossas metas são claras, nos sentimos mais confiantes e orgulhosos de nosso progresso a cada nova etapa concluída.

Como realizar seus sonhos em 2021 usando o método SMART

Vamos supor, que uma das suas metas para 2021 seja emagrecer. Segundo dados do aplicativo da 7waves, esse foi o objetivo que as pessoas tiveram mais dificuldade em atingir em 2020. Claro que por inúmeros fatores fizeram do ano passado um tanto quanto inusitado, mas apesar de ser um objetivo válido, o modo como muitas vezes ele é definido acaba soando vago.

Afinal, antes de partir em busca de uma atividade física ou até mesmo aderir a uma dieta é preciso saber como está sua saúde. Ou seja, a sua primeira ação deve ser marcar uma consulta médica e realizar um check-up.

A partir daí, definir os próximos passos como incluir uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios no seu dia a dia. Outro ponto que precisa estar bem estabelecido é quantos quilos você deseja eliminar. E é nessa perspectiva, que aplicar a metodologia SMART se torna bem interessante.

Por isso é essencial, não criar resoluções vagas que na maioria das vezes acabam esquecidas na gaveta. Ao utilizar o método SMART, seus objetivos se tornam mais claros, tangíveis e possíveis de serem alcançados.

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Aplicando o método SMART

Vamos continuar usando como exemplo, o objetivo emagrecer. Pela metodologia SMART seria:

Minha meta é agendar uma consulta com meu médico para a realização de um check-up completo até o começo de fevereiro de 2021. Após os resultados dos exames e orientações médicas, vou inserir na minha rotina a prática de atividades físicas de 40 a 60 minutos no mínimo 3 vezes por semana. Meu objetivo é eliminar 6 quilos em 4 meses e para isso, aliado aos exercícios, vou inserir em meu cardápio diário opções mais saudáveis e com baixo teor de gordura.

Claro que o exemplo dado acima é bem simples, mas consegue de um modo fácil demonstrar como o método SMART funciona na prática. Evidente que a definição de metas e objetivos demanda tempo, reflexão e requer uma boa dose de autoconhecimento para se saber ao certo onde se deseja chegar.

O app da 7waves foi desenvolvido justamente com esse propósito, de ajudar você a atingir suas metas. Mais que um planner, o aplicativo é um mapa que te guiará na realização dos seus sonhos, ao propor ações e disponibilizando conteúdos ricos em cada fase da conquista de seus objetivos. E o melhor, tudo isso gratuitamente. Baixe o app.

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