Comportamento

Os benefícios de estar offline por pequenos períodos diários

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A internet e a tecnologia revolucionaram o mundo nas últimas décadas e não há como negar, o quanto elas facilitaram o nosso dia a dia. Mas será que não estamos passando tempo demais conectados? Assim como tiramos uma folga dos estudos e do trabalho é importante também dosar as horas que passamos online. Mesmo não sendo possível desconectar completamente, os benefícios de estar offline por pequenos períodos diários são essenciais para nossa qualidade de vida.

Não é de hoje que se estuda o impacto do uso excessivo das redes sociais e das novas tecnologias. O documentário, O Dilema das Redes, disponível na Netflix acendeu o debate sobre o uso das redes sociais e fez com que as pesquisas de como “Desativar / excluir Facebook” crescessem 250% no Google durante setembro de 2020. Além disso, houve um crescimento expressivo de busca aos termos “excluir Instagram” (100%), “desativar notificações” (110%) e “desativar temporariamente” (120%).

imagem: Freepik

O que é tecnoestresse

O estresse tecnológico ou tecnoestresse é causado quando o uso da tecnologia deixa de ser feito de modo equilibrado.

Segundo os especialistas em saúde mental existem três dimensões do tecnoestresse:
– A Hiperconexão é conhecida também como “overdose de tecnologia”, que é quando a pessoa passa muito tempo exposta a telas, seja de computador ou celular.
– A nomofobia é o vício em eletrônicos, quando a pessoa não consegue ficar longe do celular.

O tecnoestresse pode surgir também quando a pessoa se sente incapaz ou tem alguma dificuldade no uso da tecnologia.

Um estudo realizado em 2017 pela Escola de Medicina da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos concluiu que a falta de moderação no uso de redes sociais entre jovens e adultos entre 19 e 32 anos, pode aumentar o risco desse grupo desenvolver depressão e ansiedade, prejudicando inclusive quem já possui e faz tratamento para alguma dessas doenças.

No Brasil, o estudo realizado pela Isma-Brasil (International Stress Management Association) em 2019 indicou que cerca de 70% dos brasileiros estão estressados e que esse quadro aliado ao uso desequilibrado das redes sociais traz danos a saúde mental com consequências que podem gerar quadros de ansiedade e depressão assim como problemas isquêmicas do coração e cérebro.

Já a Royal Society for Public Health, instituição de saúde pública do Reino Unido, foi enfática ao declarar que entre todas as redes sociais disponíveis atualmente, o Instagram e o Snapchat são os mais prejudiciais à mente dos jovens.

imagem: Freepik

Os benefícios de desconectar-se e da vida offline

Estamos cercados de tanta tecnologia que o descanso do mundo digital passou a ser um objetivo de muitas pessoas. Um estudo recente do aplicativo da 7waves, revelou que mais de 4,7% dos usuários da plataforma tem como meta diminuir o uso das redes sociais e dos equipamentos eletrônicos em 2021.

Embora desconectar-se possa parecer difícil em um primeiro momento, é essencial aprender a controlar o tempo que passamos na internet. Entre os principais benefícios de passar um período offline diariamente estão:

– Memória afiada;
– Maior concentração;
– Raciocínio ágil;
– Diminuição do estresse;
– Menos ansiedade.

Uma dica de ouro dada por todos os especialistas, é desativar as notificações das redes sociais. Além de ajudar a reduzir a ansiedade e o desejo de conferir toda hora as redes sociais, a prática também auxilia no estabelecimento de padrões mais saudáveis de uso das mesmas. Entre outras dicas dadas por especialistas estão:

– Monitorar quanto tempo se passa em cada rede social;
– Definir intervalos durante o dia para checar o celular;
– Não usar o como alarme e evitar levá-lo para o quarto na hora de dormir;
– Busque outras formas de entretenimento e passatempos que não utilizem o celular.

É incrível como a tecnologia nos permitiu se conectar de qualquer lugar do mundo diminuindo a distância e facilitando o nosso dia a dia. Mas como tudo em nossa vida, é essencial dosar a forma correta de usar todas as ferramentas que temos à nossa disposição para manter o equilíbrio e um relacionamento saudável com esse mundo tecnológico.

Desconecte-se um pouco e descubra as surpresas que o mundo offline pode oferecer e conte sempre com a 7waves para conquistar os seus objetivos.

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