Comportamento

Quero ter uma alimentação mais saudável e agora?

Ter uma alimentação saudável foi o 12º objetivo mais desejado pelos brasileiros em 2021 🎯. Mas nós sabemos que nem sempre é tão fácil, não é verdade? 😬 Até porque, segundo nossos dados, 64% dos brasileiros têm procrastinado e muitoooo suas conquistas.

Para te ajudar a não fazer parte dessa estatística e te dar um empurrãozinho convidamos o Dr. Millen – Médico do esporte – para conversarmos um pouco sobre este tema e trazer algumas dicas para você conseguir melhorar sua alimentação ainda em 2021! 🙏🏻 Borá lá? 😉

Dividimos o nosso bate papo em tópicos para que você possa ver e rever quantas vezes quiser este conteúdo. #partiuconquistar 🚀

✅ Você sabe a importância de buscar profissionais para auxiliar no processo de mudança alimentar?
Pois é, ter um profissional no processo de mudança alimentar te ajuda não só a ter um direcionamento para não errar no caminho, mas também a não perder o incentivo, afinal, é bom ter alguém constantemente te dando puxões de orelha.

 

A falta de planejamento nos faz deixar para depois coisas que precisamos fazer, que muitas vezes são importantes e na correria do dia a dia simplesmente esquecemos. De forma geral, acabamos ligando o piloto automático e nem sequer percebemos.

Neste vídeo, Dr. Millen falou um pouco sobre a importância de fazer um planejamento de alimentação para a semana.

 

Ahh!! Para te apoiar neste planejamento, fizemos um planilha para você! 😊 Para baixar, basta clicar neste link: Planilha Alimentação

Para manter o organismo funcionando bem e ter mais vitalidade, é necessário ingerir frutas, legumes e verduras na alimentação todos os dias.

Como incluir verduras e legumes diariamente

 

Você sabe a diferença entre alimentos processados e ultraprocessados?

Alimentos processados passam por um processo de adição de substâncias (como sal, açúcar ou conservantes) com o objetivo de torná-los mais duráveis e agradáveis ao paladar. Já os alimentos ultraprocessados são aqueles fabricados em MUITAS etapas de processamento e que não levam praticamente nenhum alimento inteiro em sua composição. A praticidade e a enorme disponibilidade desse tipo de produto nos supermercados realmente faz com que às vezes acabemos trocando um bom prato de arroz e feijão por aquele miojo feito em 3 minutinhos.

Por que é importante diminuir o consumo dos alimentos ultraprocessados/fast food?

 

Vai pedir água? SIMMM!!!

Afinal, devemos ingerir líquidos ao longo do dia, principalmente nos dias mais quentes, sempre um pouco por vez, para não ficar muitas horas sem se hidratar. No verão, por exemplo, quando perdemos muito líquido através do suor, devemos procurar ingerir a bebida de hora em hora, mesmo sem necessariamente sentirmos sede. Mas e aí, quanto de água devemos beber por dia?

Temos mesmo que beber no mínimo 2 litros de água?

 

E para fechar com chave de ouro, vamos falar um pouco das escapadinhas da dieta, afinal, ninguém é de ferro, né?

E aí Dr. Millen, quando podemos dar uma escapadinha da dieta? 

Bom! chegamos ao fim e esperamos que este bate papo tenha sido útil para você e que te ajude a ficar um passo mais perto de conquistar seu objetivo de ter uma alimentação mais saudável. 😉

#partiuconquistar 🚀 #tamojunto 


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