Os quatro dias de folia estão chegando, entretanto para que você tenha pique para aproveitar todas as festas do carnaval, alguns cuidados com à saúde não podem ser ignorados. Afinal, você não vai querer perder o ritmo ou ficar para atrás, não é mesmo?
Marcado pela diversão dos blocos de ruas, fantasias variadas e muita disposição o carnaval também requer uma atenção maior com o nosso bem-estar. Esse é o período em que gastamos muita energia, ficamos longos períodos expostos ao sol e que infelizmente, também acabamos nos esquecendo de se alimentar nos horários certos.
Por isso, a 7waves preparou um guia básico para te ajudar a manter o ritmo e não perder nenhum dia de festa.
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7 dicas para manter a energia durante o Carnaval
Hidrate-se
Para que o corpo aguente o sol intenso e as altas temperaturas enquanto você se diverte, ele precisa estar bem hidratado. Por esse motivo, é importante beber muita água, sucos naturais e bebidas isotônicas. Dessa forma, você consegue repor os minerais perdidos e manter o corpo hidratado para aproveitar a festa do começo ao fim.
Faça refeições leves e nutritivas
Sanduíches naturais são uma boa opção para uma refeição rápida e leve durante um bloquinho e outro. Opte por sanduíches de pão integral com queijo branco, ricota e peito de peru. Saudáveis e saborosos, eles também vão fornecer a energia que seu corpo precisa.
Busque alternativas saudáveis para se refrescar
Uma forma rápida e saudável de aliviar o calor é consumir picolés ou sacolés de frutas naturais. Além de proporcionar saciedade, eles são uma excelente fonte de vitaminas e fibras naturais.
Proteínas são importantes
Proteínas são essenciais para fornecer a energia que nosso corpo precisa todos os dias. Mas durante o carnaval de preferência por carnes brancas como frango e peixe. Como são carnes com menor teor de gordura, elas são de mais fácil digestão.
Não esqueça das saladas
Refrescantes as saladas são ricas em fibras, sais minerais e vitaminas que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. De rápido preparo as saladas são uma excelente opção para todas as épocas do ano e ainda mais bem-vindas nos dias de calor e folia do carnaval.
Fuja das frituras e alimentos gordurosos
Com as temperaturas altas a forte exposição ao sol, os alimentos tendem a se deteriorar mais rápido e com isso aumentando o risco de contaminação. Para evitar uma possível e desagradável intoxicação alimentar, fuja das frituras e alimentos ricos em gordura ou cremosos.
Aproveite a folia com responsabilidade
Por último, evite o uso excessivo de bebidas alcoólicas e a perigosa combinação delas com energéticos. Siga as dicas acima, não esqueça do filtro solar e aproveite os quatro dias de folia para se divertir com responsabilidade.
Agora, se você só estava esperando o carnaval passar para o seu 2020 começar de verdade, aqui vai uma dica: pare agora mesmo de procrastinar seus sonhos e objetivos! Baixe o app da 7waves e tire suas metas do papel. O aplicativo é gratuito.
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