Que tal mudar hábitos simples para maximizar suas conquistas? Hoje temos algumas dicas que irão te ajudar!
Sua atitude determina sua altitude. Pessoas bem sucedidas não chegam simplesmente no topo. Chegar no topo requer ação focada, disciplina pessoal e muita energia todos os dias para fazer as coisas acontecerem.
Chegar no topo é simplesmente um pequeno detalhe, diante de hábitos que são implementados em nossa rotina, desde o mais simples, até o mais difícil. Mas, para conseguir mudar velhos e difíceis hábitos, precisamos começar com pequenas atitudes.
Comece a construir hábitos simples, mas essenciais para uma vida mais feliz e produtiva. Selecionamos alguns hábitos simples para ajudar você a ser uma pessoa com melhores resultados.
1. Crie um ritual matinal
Talvez você goste de correr ou talvez você goste de meditar e desfrutar de um café da manhã saudável. Seja lá o que for que faz você se sentir com as energias recarregadas, comece seu dia com esses hábitos.
Estabelecer um ritual matinal significativo ajuda você a começar o dia com uma nota positiva e proativa. Ter um início estruturado para o seu dia em vez de se apressar para compensar o tempo perdido também ajuda a eliminar o estresse, a fadiga mental e aumenta a sua produtividade.
2. Siga a regra 80/20
A regra de Pareto, conhecido como regra 80/20 ilustra que 20% dos esforços, hábitos, tarefas e atitudes geram 80% dos nossos resultados.
Assim, você pode maximizar a produtividade investindo a maior parte de seu tempo e energia em tarefas específicas que criarão maior impacto. Depois de concluir essas tarefas, você pode se concentrar em outras atividades que estão na sua lista.
3. Aumente seus hábitos de leitura
Ler é uma ótima maneira de adquirir conhecimento e estimular a criatividade. A leitura também melhora o foco e tem um efeito calmante semelhante à meditação. Além disso, ler antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor.
Livros de não-ficção, em particular, são uma excelente ferramenta para ampliar o horizonte, desenvolver novas ideias e buscar a motivação.
E isso não é tudo! Eles também oferecem conselhos acionáveis sobre como superar todos os tipos de situações desafiadoras através de exemplos da vida real.
4. Faça 1 coisa de cada vez
Apenas 2% das pessoas no mundo podem executar várias tarefas ao mesmo tempo, com sucesso. Embora não haja nenhum dano em acumular muitas tarefas ocasionalmente, o constante malabarismo entre elas limitam o seu foco e contribui para a confusão mental, dificultando a filtragem de informações relevantes pelo cérebro.
Além disso, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Stanford, assumir muitas tarefas reduz a sua eficiência e pode prejudicar seu controle cognitivo. É por isso que você deve tentar realizar tarefas únicas o máximo possível.
Faça uma lista de coisas que você precisa fazer durante o seu dia. Comece com o mais importante e vá aprofundando a sua lista, concluindo 1 tarefa por vez.
5. Aprecie mais as coisas
O romancista francês Jean-Baptiste Alphonse Karr disse certa vez que podemos reclamar que as roseiras têm espinhos, ou nos alegrar porque os espinhos têm rosas. É fácil ser pego pela correria do dia-a-dia e esquecer o quão afortunado você é.
Praticar a gratidão é uma ótima maneira de criar positividade, reduzir o estresse e melhorar sua saúde física. Como você pode cultivar esse hábito saudável?
Comece um diário de gratidão voluntário, aproveite para apreciar seus entes queridos e lembre-se de pelo menos uma coisa pela qual você é grato todos os dias antes de dormir. Quanto mais você aprecia as pequenas alegrias da vida, mais feliz você será.
6. Cerque-se de pessoas positivas
Você é a média das 5 pessoas com quem convive. É exatamente por isso que você deve considerar cuidadosamente com quem está se envolvendo.
E obviamente, passar o seu tempo com pessoas que saibam nutrir e compartilhar a felicidade, já que ela é contagiosa, é uma das maneiras mais fáceis de criar positividade para a sua vida.
7. Exercite-se
Além de melhorar nossa saúde física, praticar exercícios regularmente estimula a criatividade e melhora as suas habilidades cognitivas. É também uma maneira eficaz de aumentar a resistência e se energizar.
E se você ainda não está convencido, o exercício também melhora o humor, aumentando a produção de endorfinas – hormônios que atuam como antidepressivos naturais.
Ainda precisa de mais motivos para iniciar a prática de exercícios físicos?
8. Aprenda a ouvir
Uma comunicação eficaz é crucial quando se trata de cultivar relacionamentos pessoais e profissionais. E ouvir é fundamental para a comunicação. Preste atenção ao que os outros têm a dizer!
Isso não apenas fará com que as pessoas se sintam valorizadas, mas também ajudará a compreender as pessoas melhor e ter uma nova perspectiva sobre elas.
Não tente monopolizar a conversa, nem pratique a falsa atenção enquanto a sua mente está ocupada descobrindo qual pizza você deve pedir no jantar. Ouça o que eles têm a dizer e o que eles realmente querem dizer e preste atenção aos sinais não verbais também.
Quanto mais você ouvir, mais você irá aprender.
9. Desapegue das mídias sociais
O mundo digital assumiu quase todos os aspectos de nossas vidas. Uma pessoa “comum” tem, normalmente, 5 contas de mídias sociais e gasta pelo menos 1h40 todos os dias navegando pelos seus perfis.
Quanto mais tempo você gasta nas mídias sociais, maior a probabilidade de que você desenvolva depressão.
Diminuir seu tempo nas mídias sociais significa reduzir o estresse e a desordem mental. Desligue seu telefone e laptop por algumas horas todos os dias para melhorar o seu humor e se reconectar com o mundo ao seu redor.
10. Invista no autocuidado
Tirar algum tempo para relaxar pode fazer maravilhas pelo seu humor, saúde mental e autoestima.
Pratique pelo menos 1 atividade todos os dias que faça você se sentir bem consigo mesmo. Ouça música, aprenda uma nova habilidade, tome um banho de espuma ou prepare uma boa refeição. A escolha é sua!
Aproxime-se de conquistas e vitórias com esses hábitos simples
Desenvolver esses hábitos exigem determinação, muita paciência e esforço constante.
Talvez demore apenas algumas semanas ou até mesmo, mais de 1 ano para que você transforme essas atitudes em verdadeiros hábitos. Mas você não deve desistir nunca. Lembre-se que hábitos são criados com a prática constante.
Quando pensar em desistir, pense nas conquistas que você almeja e se conecte com suas metas e objetivos. Isso vai fazer você buscar um pouco mais de determinação para continuar.
Agora que você já sabe por onde começar, não perca mais tempo! Inicie agora suas mudanças de hábitos para aumentar suas conquistas.
1 comentário
luiz · 05/02/2019 às 07:48
sair pra caminhar e aumentar a endorfina