Comportamento

Quer parar de fumar? Então confira como acabar com o vício

O cigarro foi visto por muitas décadas como sinônimo de status, poder e moda, o que fazia muitas pessoas aderirem seu uso sem medir os prejuízos a longo prazo. Felizmente, com o passar dos anos as pessoas começaram a tomar consciência dos riscos que ele provoca à saúde e procuraram meios de parar 🙌🏼, mesmo que interromper este vício seja tão difícil por conta da dependência.

A pesquisa realizada pela Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) que faz parte do Sistema Integrado de Pesquisas Domiciliares (SIPD) do IBGE realizada em parceria com o Ministério da Saúde e a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), aponta que em 2013 a porcentagem de fumantes no Brasil maior de 18 anos era de 14,7%, já em 2019 esse número caiu para 12,6%. Essa queda se deve às ações que passaram a ser realizadas com a intenção de conscientizar a população sobre os malefícios do tabaco.

Parar de fumar é uma decisão extremamente difícil por envolver uma dependência não só química, como psicológica do ser humano, e por este motivo, exige um alto nível de foco e força de vontade, aliados ao compromisso de obter uma vida mais saudável. Estudos revelam que a chance de sucesso ao desvincular-se deste vício é muito maior quando a iniciativa parte da própria pessoa, tornando o processo mais leve e fácil.

O apoio da família e amigos nesse período é de extrema importância, já que eles podem contribuir positivamente com novos hábitos, ações e atividades que substituem o vício. Sem nos esquecermos do apoio e acompanhamento psicológico que são primordiais para auxiliar no processo de autoconhecimento do indivíduo e entender o que causa a vontade e dependência do ato de fumar.

Foi com o intuito de ajudar ainda mais neste processo, que a 7 waves separou um objetivo exclusivo dentro do app para você parar de fumar, com ações e dicas que te auxiliarão em toda jornada, confira:

1- Baixe o app gratuitamente

2 – Na sessão de objetivos dentro do aplicativo, clique em “adicionar um novo objetivo”.

3 – Dentro da área de objetivos recomendados, clique em “Parar de Fumar”.

4 – Defina uma data para parar de fumar. Este passo é importante para se auto desafiar.

5- Verifique se as ações disponibilizadas por nós, faz sentido pra você.Caso você precise adicionar novas ações para te ajudar, é só clicar em “adicionar ação personalizada”

6 – Agora é só salvar o objetivo e focar em realizá-lo.

Bônus 😉: Para te ajudar ainda mais neste processo, nós preparamos um desafio de “30 dias sem fumar” dentro da sessão Jornada do aplicativo. Diariamente, por 30 dias,  estaremos de mãos dadas e te auxiliando a dar mais um passo em direção à conquista deste seu objetivo.

Além de todo suporte dentro do nosso aplicativo, disponibilizamos abaixo mais dicas importantes que te auxiliarão neste processo:

✅ Se desfaça de objetos relacionados ao cigarro para que não existam gatilhos mentais nem estímulos.

✅ Vícios não terminam de um dia para o outro, por isso, é fundamental ser paciente e não desistir no meio do processo.

✅ A acupuntura ajuda a aliviar a ansiedade e diminui os sintomas da abstinência, o que faz dela uma boa aliada para diminuir o vício.

✅ Tome um copo de água sempre que você pensar em fumar, além de limpar o organismo, isso fará você se sentir melhor.

Sabemos que acabar com um vício não é fácil e é uma decisão muito importante para a pessoa que a toma, porém, com o apoio de pessoas próximas e a construção de novos hábitos, isso se torna possível. Queremos te ajudar e sabemos que você é capaz de se livrar do cigarro de uma vez por todas! 😊

Estamos aqui e queremos te ajudar da melhor forma. Lembre-se, você não está sozinho! 💜


Voltar